Health & Fitness

En este audiocurso vamos a aprender a reducir el estrés y vivir con más calma a través de herramientas y ejercicios prácticos para potenciar nuestro bienestar.

Seguro que te ha pasado más de una vez que el estrés te ha hecho parar, aunque no quisieras. Tu cuerpo y mente han dicho basta. Cuando sucede esto nos llenamos de buenos propósitos para cuidarnos y que no nos vuelva a pasar. Pero esas buenas intenciones suelen durar poco.

Con este audiocurso quiero que te sea sencillo reducir el estrés y vivir con más calma. Comenzaremos con una introducción para saber cómo funciona el estrés, los tipos de estrés que existen y cómo identificarlo en nuestra vida. De esta manera tendrás punto de partida para aprovechar al máximo el aprendizaje de cada lección.

Continuaremos con la importancia que tiene nuestra forma de respiración para generar estados de relajación y ayudarnos a calmarnos en cualquier momento. Tendrás técnicas concretas de respiración y mindfulness para hacerlo.

¿Te ha pasado que cuando tienes estrés las situaciones parecen más desafiantes de lo que son en realidad? Este audio curso te ayudará a afrontar adecuadamente cualquier situación a través de ejercicios prácticos de escritura para vaciar tu mente, resolver problemas, encontrar soluciones y organizar tu vida.

Finalizaremos el audio curso con una invitación a integrar hábitos de autocuidado, además de cultivar un espacio de calma diaria con prácticas de mindfulness. ¡Te veo en la primera clase!

Aparta el estrés y aumenta tu bienestar

Con esta clase pretendo que veas y tomes conciencia de la gran importancia que tiene tener presente el autocuidado. A más estrés tengas, posiblemente más autocuidado necesites. Por tanto, cuidar de ti es clave para reducir el estrés.

9. La importancia del autocuidado

Con esta clase pretendo que veas y tomes conciencia de la gran importancia que tiene tener presente el autocuidado. A más estrés tengas, posiblemente más autocuidado necesites. Por tanto, cuidar de ti es clave para reducir el estrés.

Entendiendo el video marketing El video marketing se ha consolidado como una pieza esencial en el marketing digital actual. La razó es sencilla, las&hellip;

Hoy vamos a hablar de algo esencial para todos los podcasters: el podcast elevator pitch. Seguro que te ha pasado cientos de veces: estás&hellip;

Entendiendo a tu audiencia de podcast Producir tu podcast no es suficiente. Si quieres que tu podcast se escuche, tu trabajo no acaba aquí.&hellip;

Introducción El podcasting ha crecido mucho en los últimos años, pasando de ser un medio pequeño a una forma de entretenimiento y comunicación enorme.&hellip;

Introducción al marketing de influencers El marketing de influencers se ha vuelto esencial en las estrategias de marketing actuales. ¿En qué consiste? Simplemente, se&hellip;

Introducción Lanzar un podcast puede parecer complicado, sobre todo si no tienes una audiencia inicial. Es normal sentir algo de incertidumbre al hablar al&hellip;

Puedes acceder al cuadernillo de ejercicios <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://drive.google.com/file/d/1tO7TJyb0Ublxx_MAniX3dQvOelFoN51g/view?usp=drive_link">aquí</a> (te recomiendo que lo imprimas y lo tengas a tu lado cada momento del día que escuches uno de estos episodios).&nbsp;

Día 5

Puedes acceder al cuadernillo de ejercicios aquí (te recomiendo que lo imprimas y lo tengas a tu lado cada momento del día que escuches uno de estos episodios). 

En construcción. El 1 de diciembre estarán todas las clases disponibles.

EN CONSTRUCCIÓN

En construcción. El 1 de diciembre estarán todas las clases disponibles.

¿Qué pasará después de este gran evento cinematográfico? ¿Volveremos a ver a Hugh Jackman en el MCU? ¿Cuál es el futuro de la franquicia protagonzada por Ryan Reynolds?Escucha los episodios de PCM en Sptotify: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://open.spotify.com/show/66Fgohd8J4gsHn9qAaWt36?si=b122fe95280b456d">https://open.spotify.com/show/66Fgohd8J4gsHn9qAaWt36?si=b122fe95280b456d</a>En este episodio le damos una segunda vuelta a la gran película que cierra la primera trilogía de Deadpool y nos abre a un mundo de crossovers y cameos que jamás soñamos ver en la pantalla grande.Pablo, Lukas y Leo hablan sobre<ul><li>La importancia de Deadpool</li><li>El regreso de Wolverine</li><li>Los cameos</li><li>Las escenas de acción</li><li>El humor de la película</li><li>Su implicación en el resto del universo</li><li>El futuro de estos personajes en el MCU</li></ul>Únete a la PCM Family y obtén acceso exclusivo a nuestras sesiones privadas sobre Marvel: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://babelinfinito.mumbler.io/p/pcm-podcast-cinematografico-de-marvel">https://babelinfinito.mumbler.io/p/pcm-podcast-cinematografico-de-marvel</a>Únete al grupo de Telegram: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://t.me/MarvelPodcast">https://t.me/MarvelPodcast</a> Recibe nuestros emails sobre Marvel directo en tu correo electrónico: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://marvelexpress.substack.com/">https://marvelexpress.substack.com/</a>

Deadpool & Wolverine: ¿Existe la película perfecta?

¿Qué pasará después de este gran evento cinematográfico? ¿Volveremos a ver a Hugh Jackman en el MCU? ¿Cuál es el futuro de la franquicia protagonzada por Ryan Reynolds?Escucha los episodios de PCM en Sptotify: https://open.spotify.com/show/66Fgohd8J4gsHn9qAaWt36?si=b122fe95280b456dEn este episodio le damos una segunda vuelta a la gran película que cierra la primera trilogía de Deadpool y nos abre a un mundo de crossovers y cameos que jamás soñamos ver en la pantalla grande.Pablo, Lukas y Leo hablan sobreLa importancia de DeadpoolEl regreso de WolverineLos cameosLas escenas de acciónEl humor de la películaSu implicación en el resto del universoEl futuro de estos personajes en el MCUÚnete a la PCM Family y obtén acceso exclusivo a nuestras sesiones privadas sobre Marvel: https://babelinfinito.mumbler.io/p/pcm-podcast-cinematografico-de-marvelÚnete al grupo de Telegram: https://t.me/MarvelPodcast Recibe nuestros emails sobre Marvel directo en tu correo electrónico: https://marvelexpress.substack.com/

Historia de la Iglesia

En este nuevo capitulo de El destilado del micrófono podrás escuchar el XXI trozo del hilo de recomendaciones con otros 10 podcast que llevarte a tu reproductor, un repaso a los efectos colaterales que han ocasionados las últimas danas en el podcasting que me rodea, una reflexión sobre lo importante que es el feed rss para los podcast y el poco valor que le dan muchas personas, te daré a descubrir la plataforma de podcast árabe Podeo repasando la historia desde su creación y por último, en el apartado de opinión, el hecho de usar las plataformas de podcasting como altavoz y no al contrario, no hace falta que tú les des bombo, a menos que te ofrezcan algún beneficio claro está. Recuerda que puedes suscribirte a este podcast por tan solo 3,99 € al mes (IVA incluido) <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://alotroladodelmicrofono.com/destilado">a través de la plataforma Mumbler</a>.

Hilo de recomendaciones XXI, efectos colaterales de las DANAS, la importancia del RSS y el poco valor que se le da, Podeo: podcasting árabe y Opinión: Las plataformas de podcast deben ser tu altavoz

En este nuevo capitulo de El destilado del micrófono podrás escuchar el XXI trozo del hilo de recomendaciones con otros 10 podcast que llevarte a tu reproductor, un repaso a los efectos colaterales que han ocasionados las últimas danas en el podcasting que me rodea, una reflexión sobre lo importante que es el feed rss para los podcast y el poco valor que le dan muchas personas, te daré a descubrir la plataforma de podcast árabe Podeo repasando la historia desde su creación y por último, en el apartado de opinión, el hecho de usar las plataformas de podcasting como altavoz y no al contrario, no hace falta que tú les des bombo, a menos que te ofrezcan algún beneficio claro está. Recuerda que puedes suscribirte a este podcast por tan solo 3,99 € al mes (IVA incluido) a través de la plataforma Mumbler.

La escalera es el podcast interno de Rossellimac.

Peldaño 8 - Nuevos Mac

La escalera es el podcast interno de Rossellimac.

Capítulo 211 en el que te pongo al tanto de un nuevo descubrimiento que he hecho en el caso de las extrañas estadísticas de Colegas. A continuación te comentaré cómo estoy reorientando mi perfil de LinkedIn y los resultados más inmediatos que he obtenido. Finalizaré contándote mis primeras experiencias con el plugin Podcast Player.

Desde México con amor

Capítulo 211 en el que te pongo al tanto de un nuevo descubrimiento que he hecho en el caso de las extrañas estadísticas de Colegas. A continuación te comentaré cómo estoy reorientando mi perfil de LinkedIn y los resultados más inmediatos que he obtenido. Finalizaré contándote mis primeras experiencias con el plugin Podcast Player.

Animales míticos, fantásticos y ordinarios es lo que en esta ocasión traen para ti nuestros presentadores Nano y Adriano, que en esta ocasión invitaron a Ricardo F.M. para dar lectura a los cuentos de Arreola, que ni en sus peores momentos hubiese pensado incluir a tan lamentables especímenes en su Bestiario. *Videopodcast producido por ‪@puntoyaparteproducciones

Mi librero S01 E01 | Juan José Arreola

Animales míticos, fantásticos y ordinarios es lo que en esta ocasión traen para ti nuestros presentadores Nano y Adriano, que en esta ocasión invitaron a Ricardo F.M. para dar lectura a los cuentos de Arreola, que ni en sus peores momentos hubiese pensado incluir a tan lamentables especímenes en su Bestiario.*Videopodcast producido por ‪@puntoyaparteproducciones

Terminamos con esta clase donde tendrás hábitos concretos que te ayudarán a cultivar el bienestar y potenciar una vida en equilibrio. Es fundamental tener unos hábitos positivos para que así mantener el estrés a raya.

12. Hábitos saludables y positivos para cultivar el bienestar

Terminamos con esta clase donde tendrás hábitos concretos que te ayudarán a cultivar el bienestar y potenciar una vida en equilibrio. Es fundamental tener unos hábitos positivos para que así mantener el estrés a raya.

Si queremos sentirnos con más calma, seguridad y libertad, debemos aprender a tomar decisiones para no dejar que los problemas se acumulen. En esta clase aprenderás una técnica muy útil para resolver problemas y encontrar soluciones.

10. Técnica para resolver problemas

Si queremos sentirnos con más calma, seguridad y libertad, debemos aprender a tomar decisiones para no dejar que los problemas se acumulen. En esta clase aprenderás una técnica muy útil para resolver problemas y encontrar soluciones.

En esta clase tendrás un ejercicio guiado de mindfulness para realizarlo cada día. Así podrás cultivar la calma y el autocuidado. Se trata de una práctica concreta de 3 pasos donde llevamos la atención al cuerpo, a la experiencia interna y a la respiración.

11. Ejercicio de mindfulness para tener calma cada día

En esta clase tendrás un ejercicio guiado de mindfulness para realizarlo cada día. Así podrás cultivar la calma y el autocuidado. Se trata de una práctica concreta de 3 pasos donde llevamos la atención al cuerpo, a la experiencia interna y a la respiración.

En esta clase aprenderás a encontrar nuevos enfoques y nuevas maneras de ver situaciones que te generan estrés, malestar o preocupación. En la mayoría de las ocasiones el estrés no está en la situación sino en la interpretación que hacemos de ella.

7. Re-encuadre de las situaciones estresantes o agobiantes

En esta clase aprenderás a encontrar nuevos enfoques y nuevas maneras de ver situaciones que te generan estrés, malestar o preocupación. En la mayoría de las ocasiones el estrés no está en la situación sino en la interpretación que hacemos de ella.

Es esta clase podrás practicar un ejercicio guiado para llevar amabilidad y autocuidado a las situaciones que te generan estrés. Con esta meditación te será mucho más fácil afrontar los desafíos que tengas en tu vida.

8. Meditación para afrontar situaciones difíciles

Es esta clase podrás practicar un ejercicio guiado para llevar amabilidad y autocuidado a las situaciones que te generan estrés. Con esta meditación te será mucho más fácil afrontar los desafíos que tengas en tu vida.

En esta clase vamos a hacerlo fácil. No necesitas tener un espacio perfecto ni disponer de mucho tiempo para practicar mindfulness. Mi propuesta es empezar por un ejercicio de un minuto para conectar con tus sentidos y con el presente.

6. Un minuto de mindfulness

En esta clase vamos a hacerlo fácil. No necesitas tener un espacio perfecto ni disponer de mucho tiempo para practicar mindfulness. Mi propuesta es empezar por un ejercicio de un minuto para conectar con tus sentidos y con el presente.

En esta clase aprenderás un ejercicio práctico de respiración para calmarte y regular el estrés en cualquier momento. La respiración será nuestra aliada para generar estados de relajación que nos ayuden en el día a día.

4. Ejercicio práctico de relajación a través de la respiración

En esta clase aprenderás un ejercicio práctico de respiración para calmarte y regular el estrés en cualquier momento. La respiración será nuestra aliada para generar estados de relajación que nos ayuden en el día a día.

En esta clase dispondrás de un ejercicio práctico de escritura terapéutica que te ayudará a vaciar tu mente, descargar sobre el papel todo lo que te preocupa, sentirte más libre y poder organizar adecuadamente tu vida.

5. Descargar la mente para soltar y organizar todo lo que te genera estrés y preocupación

En esta clase dispondrás de un ejercicio práctico de escritura terapéutica que te ayudará a vaciar tu mente, descargar sobre el papel todo lo que te preocupa, sentirte más libre y poder organizar adecuadamente tu vida.

En éste  episodio del Lippy Podcast!  ️ Esta semana, os hacemos un resumen de las invitadas que hemos tenido el pasado año 2023 y algunos de los eventos en los que hemos participado, como han sido Nuria, Vanessa, enfermera lipedema, Curro, fisio de lipedema que nos habló de lipedema exores, Sheila, Yoli, duetista, Sonia, modelo, Nuria "papas de mellizas", Estefania, psicóloga y afectada de lipedema, Cata desde Chile Marta Roig dietista, y Rocio, una bailaora malagueña. 

Ioana presenta un estudio sobre mujeres con lipedema, destacando la importancia del apoyo social y la lucha contra el estigma. 
Además os anunciado a nuestro colaborador!

  ¡No te pierdas esta conversación llena de inspiración y conocimiento!   

#Lipedema #Salud #Conciencia #Podcast

Explorando el 2023: Reflexiones sobre lo Mejor del LippyPodcast el año pasado &#127897;&#65039;

Metales Pesados en los PescadosSabe cuáles son los pescados que más metales pesados llevan, cuáles son los que tienes que consumir y qué tienes que hacer con ellos una vez los compres.<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://yoisasi.com/metales-pesados-en-los-pescados/">Aquí el artículo completo</a> Toda la información en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://yoisasi.com/">???</a><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://yoisasi.com">yoisasi.com</a><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://yoisasi.com/">???</a>Sintonía 'Estrella' de&nbsp;<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.wanderlustmenorca.com/">????Wanderlust&nbsp;????</a>Masterización&nbsp;<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.wanderlustmenorca.com/">????Paolo Scarpa&nbsp;???</a>

Metales Pesados en los Pescados

Metales Pesados en los PescadosSabe cuáles son los pescados que más metales pesados llevan, cuáles son los que tienes que consumir y qué tienes que hacer con ellos una vez los compres.Aquí el artículo completo Toda la información en ???yoisasi.com???Sintonía 'Estrella' de ????Wanderlust ????Masterización ????Paolo Scarpa ???

Es común acudir al médico por un "simple dolor de espalda" y que te pidan realizar exámenes costosos, y que tal si no los hacemos y evitamos ese gasto...

Exámenes, rayos X o resonancias, son tan costosos!

Es común acudir al médico por un "simple dolor de espalda" y que te pidan realizar exámenes costosos, y que tal si no los hacemos y evitamos ese gasto...

Cómo lidiar con un gran cambio brusco en nuestra vida... sin procrastinarlo.

53. Cómo reinventarte sin procrastinarte

Cómo lidiar con un gran cambio brusco en nuestra vida... sin procrastinarlo.

El tiempo y la vida es algo que se nos va en un abrir y cerrar de ojos, aprendamos a vivir el momento y dejar aquello que nos quita la oportunidad de vivir

001 - El mal hábito de pensar demás

"No te mueras" porque si no te mueres en los próximos 10-15 años, tendrás la posibilidad de extender mucho tu vida, porque estamos teniendo muchos descubrimientos y avances que lo van a habilitar.Entrevistamos a Clara Fernández CEO y co-fundadora de RxLongevity y del Balneario de Cofrentes. Autora del libro "las 10 claves para una longevidad saludable" y una de las grandes conocedoras y divulgadoras de la ciencia de la longevidad en nuestro país.<img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/1f4da.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> El libro de Clara: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://amzn.to/3Z1Iz7k">https://amzn.to/3Z1Iz7k</a><img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/1f4e7.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> Suscríbete a nuestra newsletter SobreCrecer en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://sobrecrecer.com/">https://sobrecrecer.com/</a>Los enlaces que referencia Clara a lo largo del episodio:-<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.longbiofellowship.org/recommended-reading">https://www.longbiofellowship.org/recommended-reading</a>- <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.vitalism.io/">https://www.vitalism.io/</a>- <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.youtube.com/watch?v=fX9P1xuIJGg">https://www.youtube.com/watch?v=fX9P1xuIJGg</a>- <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://www.balneario.com">www.balneario.com</a>- Su email: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="mailto:clara@balneario.com">clara@balneario.com</a>

Longevidad, el reto más importante del siglo XXI con Clara Fernández de RxLongevity

"No te mueras" porque si no te mueres en los próximos 10-15 años, tendrás la posibilidad de extender mucho tu vida, porque estamos teniendo muchos descubrimientos y avances que lo van a habilitar.Entrevistamos a Clara Fernández CEO y co-fundadora de RxLongevity y del Balneario de Cofrentes. Autora del libro "las 10 claves para una longevidad saludable" y una de las grandes conocedoras y divulgadoras de la ciencia de la longevidad en nuestro país. El libro de Clara: https://amzn.to/3Z1Iz7k Suscríbete a nuestra newsletter SobreCrecer en https://sobrecrecer.com/Los enlaces que referencia Clara a lo largo del episodio:-https://www.longbiofellowship.org/recommended-reading- https://www.vitalism.io/- https://www.youtube.com/watch?v=fX9P1xuIJGg- www.balneario.com- Su email: clara@balneario.com

Introducción sobre mi historia personal.

Mejora tu Vida Introducción

Introducción sobre mi historia personal. 

Preguntas concretas, respuestas concretas.. Preguntemos de forma correcta, simple, sencilla y respondamos de la misma manera. ¿Para que? escucha...

10. Preguntas concretas, respuestas concretas

Preguntas concretas, respuestas concretas.. Preguntemos de forma correcta, simple, sencilla y respondamos de la misma manera. ¿Para que? escucha...

9. La importancia del autocuidado

AudioCursos

Escúchalo ahora en

Otros episodios

Otros episodios de Salud y Forma física que te pueden gustar

Últimos episodios publicados en Mumbler

Últimas publicaciones del blog

Domina el video marketing: impulsa tu negocio

Podcast elevator pitch: 3 razones para crear el tuyo

¿Cómo promocionar un podcast? La guía definitiva

¿Cuáles son los podcasts más rentables?

Estrategias de marketing de influencers: Guía completa

¿Cómo empezar un podcast sin audiencia?