Health & Fitness

¿Cómo son tus mañanas? ¿Suena el despertador, alargas el brazo y le das a posponer alarma 4 o 5 veces más? ¿Para cuando te quieres dar cuenta, ha pasado media hora y ya vas con prisa y la lengua fuera el resto del día?

Muchos de nosotros estamos ocupados, tenemos muchas responsabilidades y obligaciones y, a menudo, sentimos que no nos da la vida.

Tener una rutina de mañanas puede marcar la diferencia entre empezar tu jornada agobiado y estresado o hacerlo lleno de energía, emocionado y con ganas de empezar el día.

En este audiocurso veremos cómo empezar el día haciendo algo que sea importante para ti y dejar que ese chute de motivación te mantenga enfocado y con energía durante el resto del día.

¡Vamos a por ello!

Cómo crear una rutina de mañanas

Muchos libros hablan de los hábitos que suelen formar parte de las rutinas de mañana de la gente exitosa. Pero una rutina de mañanas puede activarte y mantenerte a tope de energía sin necesidad de recurrir a una ducha fría.En esta lección exploraremos opciones no tan conocidas que podrías querer incluir en tu rutina.

3. Ideas y propuestas

Muchos libros hablan de los hábitos que suelen formar parte de las rutinas de mañana de la gente exitosa. Pero una rutina de mañanas puede activarte y mantenerte a tope de energía sin necesidad de recurrir a una ducha fría.En esta lección exploraremos opciones no tan conocidas que podrías querer incluir en tu rutina.

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Día 5

Puedes acceder al cuadernillo de ejercicios aquí (te recomiendo que lo imprimas y lo tengas a tu lado cada momento del día que escuches uno de estos episodios). 

En construcción. El 1 de diciembre estarán todas las clases disponibles.

EN CONSTRUCCIÓN

En construcción. El 1 de diciembre estarán todas las clases disponibles.

¿Qué pasará después de este gran evento cinematográfico? ¿Volveremos a ver a Hugh Jackman en el MCU? ¿Cuál es el futuro de la franquicia protagonzada por Ryan Reynolds?Escucha los episodios de PCM en Sptotify: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://open.spotify.com/show/66Fgohd8J4gsHn9qAaWt36?si=b122fe95280b456d">https://open.spotify.com/show/66Fgohd8J4gsHn9qAaWt36?si=b122fe95280b456d</a>En este episodio le damos una segunda vuelta a la gran película que cierra la primera trilogía de Deadpool y nos abre a un mundo de crossovers y cameos que jamás soñamos ver en la pantalla grande.Pablo, Lukas y Leo hablan sobre<ul><li>La importancia de Deadpool</li><li>El regreso de Wolverine</li><li>Los cameos</li><li>Las escenas de acción</li><li>El humor de la película</li><li>Su implicación en el resto del universo</li><li>El futuro de estos personajes en el MCU</li></ul>Únete a la PCM Family y obtén acceso exclusivo a nuestras sesiones privadas sobre Marvel: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://babelinfinito.mumbler.io/p/pcm-podcast-cinematografico-de-marvel">https://babelinfinito.mumbler.io/p/pcm-podcast-cinematografico-de-marvel</a>Únete al grupo de Telegram: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://t.me/MarvelPodcast">https://t.me/MarvelPodcast</a> Recibe nuestros emails sobre Marvel directo en tu correo electrónico: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://marvelexpress.substack.com/">https://marvelexpress.substack.com/</a>

Deadpool & Wolverine: ¿Existe la película perfecta?

¿Qué pasará después de este gran evento cinematográfico? ¿Volveremos a ver a Hugh Jackman en el MCU? ¿Cuál es el futuro de la franquicia protagonzada por Ryan Reynolds?Escucha los episodios de PCM en Sptotify: https://open.spotify.com/show/66Fgohd8J4gsHn9qAaWt36?si=b122fe95280b456dEn este episodio le damos una segunda vuelta a la gran película que cierra la primera trilogía de Deadpool y nos abre a un mundo de crossovers y cameos que jamás soñamos ver en la pantalla grande.Pablo, Lukas y Leo hablan sobreLa importancia de DeadpoolEl regreso de WolverineLos cameosLas escenas de acciónEl humor de la películaSu implicación en el resto del universoEl futuro de estos personajes en el MCUÚnete a la PCM Family y obtén acceso exclusivo a nuestras sesiones privadas sobre Marvel: https://babelinfinito.mumbler.io/p/pcm-podcast-cinematografico-de-marvelÚnete al grupo de Telegram: https://t.me/MarvelPodcast Recibe nuestros emails sobre Marvel directo en tu correo electrónico: https://marvelexpress.substack.com/

Historia de la Iglesia

En este nuevo capitulo de El destilado del micrófono podrás escuchar el XXI trozo del hilo de recomendaciones con otros 10 podcast que llevarte a tu reproductor, un repaso a los efectos colaterales que han ocasionados las últimas danas en el podcasting que me rodea, una reflexión sobre lo importante que es el feed rss para los podcast y el poco valor que le dan muchas personas, te daré a descubrir la plataforma de podcast árabe Podeo repasando la historia desde su creación y por último, en el apartado de opinión, el hecho de usar las plataformas de podcasting como altavoz y no al contrario, no hace falta que tú les des bombo, a menos que te ofrezcan algún beneficio claro está. Recuerda que puedes suscribirte a este podcast por tan solo 3,99 € al mes (IVA incluido) <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://alotroladodelmicrofono.com/destilado">a través de la plataforma Mumbler</a>.

Hilo de recomendaciones XXI, efectos colaterales de las DANAS, la importancia del RSS y el poco valor que se le da, Podeo: podcasting árabe y Opinión: Las plataformas de podcast deben ser tu altavoz

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La escalera es el podcast interno de Rossellimac.

Peldaño 8 - Nuevos Mac

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Capítulo 211 en el que te pongo al tanto de un nuevo descubrimiento que he hecho en el caso de las extrañas estadísticas de Colegas. A continuación te comentaré cómo estoy reorientando mi perfil de LinkedIn y los resultados más inmediatos que he obtenido. Finalizaré contándote mis primeras experiencias con el plugin Podcast Player.

Desde México con amor

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Animales míticos, fantásticos y ordinarios es lo que en esta ocasión traen para ti nuestros presentadores Nano y Adriano, que en esta ocasión invitaron a Ricardo F.M. para dar lectura a los cuentos de Arreola, que ni en sus peores momentos hubiese pensado incluir a tan lamentables especímenes en su Bestiario. *Videopodcast producido por ‪@puntoyaparteproducciones

Mi librero S01 E01 | Juan José Arreola

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Última entrega del curso en la que veremos cómo conseguir que tu rutina de mañanas se convierta en algo que haces de forma automática y sin esfuerzo.

10. Cómo conseguir que tus nuevos hábitos se mantengan

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En un mundo perfecto todos haríamos siempre lo que nos hemos propuesto, pero la vida tiene imprevistos, hay interrupciones y nuestras rutinas también se ven afectadas.En esta lección veremos qué hacer cuando un día, inevitablemente, te acabes saltando tu rutina de mañanas.

9. Qué hacer si te saltas la rutina

En un mundo perfecto todos haríamos siempre lo que nos hemos propuesto, pero la vida tiene imprevistos, hay interrupciones y nuestras rutinas también se ven afectadas.En esta lección veremos qué hacer cuando un día, inevitablemente, te acabes saltando tu rutina de mañanas.

¡Esta lección es una aniquiladora de excusas!Vamos a ver qué hacer cuando no te apetece madrugar, o no tienes ganas de llevar a cabo tu rutina de mañanas o cuando crees que no tienes tiempo para hacer todo lo que te habías propuesto hacer.

8. Qué hacer cuando no te apetece madrugar

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A medida que vas desplazando tus horas de sueño, cada vez es más fácil despertarte incluso antes de que suene el despertador…¿Pero qué hacemos esos días en los que nos cuesta horrores ponernos en marcha?En esta lección veremos qué hacer esos días en los parece que la cama te atrapa.

7. Trucos e ideas para saltar de la cama

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Aunque no suele haber recetas universales y de talla única, existe una actividad que, realizada a primera hora de la mañana, puede cargarse tu concentración para el resto del día.En esta lección vamos a ver lo que no hay que hacer si quieres tener un día realmente productivo.

5. Lo que no hay que hacer

Aunque no suele haber recetas universales y de talla única, existe una actividad que, realizada a primera hora de la mañana, puede cargarse tu concentración para el resto del día.En esta lección vamos a ver lo que no hay que hacer si quieres tener un día realmente productivo.

¿Hay una propuesta mejor que otra?¿En qué orden deberías hacer cada actividad?¿Qué pasa si solo tienes tiempo para una única cosa?En esta lección veremos cómo aumentar tu productividad seleccionando una tarea que haga mucho más fácil todo lo demás.

6. La primera ficha de dominó

¿Hay una propuesta mejor que otra?¿En qué orden deberías hacer cada actividad?¿Qué pasa si solo tienes tiempo para una única cosa?En esta lección veremos cómo aumentar tu productividad seleccionando una tarea que haga mucho más fácil todo lo demás.

Creemos que una rutina de mañanas es algo que hacemos al despertar pero en realidad es una actividad que empieza la noche anterior.Para poder levantarte un poco antes de lo habitual, es imprescindible que hayas descansado lo suficiente. En esta lección veremos cómo asegurarnos un buen descanso para empezar el día más temprano y a tope de energía.

4. Madrugar empieza la noche anterior

Creemos que una rutina de mañanas es algo que hacemos al despertar pero en realidad es una actividad que empieza la noche anterior.Para poder levantarte un poco antes de lo habitual, es imprescindible que hayas descansado lo suficiente.  En esta lección veremos cómo asegurarnos un buen descanso para empezar el día más temprano y a tope de energía.

Una rutina de mañanas no es más que una secuencia de acciones que realizamos al levantarnos y que, queramos o no, marcan el tono para el resto del día.Para la mayoría de personas esa rutina consiste en darle a posponer el despertador muchas más veces de las que querría admitir.En esta primera lección vamos a ver cómo mejorar tu bienestar y tu productividad prestando atención a las actividades que realizas antes de empezar con tus responsabilidades principales del día.

1. Introducción y beneficios

Una rutina de mañanas no es más que una secuencia de acciones que realizamos al levantarnos y que, queramos o no, marcan el tono para el resto del día.Para la mayoría de personas esa rutina consiste en darle a posponer el despertador muchas más veces de las que querría admitir.En esta primera lección vamos a ver cómo mejorar tu bienestar y tu productividad prestando atención a las actividades que realizas antes de empezar con tus responsabilidades principales del día.

Te cuento con detalle qué es la Consulta Personalizada Sólo Para Ti.<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://yoisasi.com">Yo Isasi</a>

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En el capitulo de hoy os contamos nuestra experiencia tras confirmar el diagnostico de lipedema, algunos de los errores que cometimos, recalcamos la importancia de investigar y ser cautelosa para que no nos engañen haciéndonos sentir que nos comprenden con nunca antes lo habían hecho.

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Bienvenida

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3. Ideas y propuestas

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