Health & Fitness

En este audiocurso vamos a aprender a reducir el estrés y vivir con más calma a través de herramientas y ejercicios prácticos para potenciar nuestro bienestar.

Seguro que te ha pasado más de una vez que el estrés te ha hecho parar, aunque no quisieras. Tu cuerpo y mente han dicho basta. Cuando sucede esto nos llenamos de buenos propósitos para cuidarnos y que no nos vuelva a pasar. Pero esas buenas intenciones suelen durar poco.

Con este audiocurso quiero que te sea sencillo reducir el estrés y vivir con más calma. Comenzaremos con una introducción para saber cómo funciona el estrés, los tipos de estrés que existen y cómo identificarlo en nuestra vida. De esta manera tendrás punto de partida para aprovechar al máximo el aprendizaje de cada lección.

Continuaremos con la importancia que tiene nuestra forma de respiración para generar estados de relajación y ayudarnos a calmarnos en cualquier momento. Tendrás técnicas concretas de respiración y mindfulness para hacerlo.

¿Te ha pasado que cuando tienes estrés las situaciones parecen más desafiantes de lo que son en realidad? Este audio curso te ayudará a afrontar adecuadamente cualquier situación a través de ejercicios prácticos de escritura para vaciar tu mente, resolver problemas, encontrar soluciones y organizar tu vida.

Finalizaremos el audio curso con una invitación a integrar hábitos de autocuidado, además de cultivar un espacio de calma diaria con prácticas de mindfulness. ¡Te veo en la primera clase!

Aparta el estrés y aumenta tu bienestar

En esta clase descubrirás cómo es tu forma habitual de respirar, cómo respiramos cuando sentimos estrés o ansiedad, además de ver los dos tipos de respiración que hay y como uno de ellos te va a ayudar a relajarte profundamente.

3. La respiración como aliada para relajarse

En esta clase descubrirás cómo es tu forma habitual de respirar, cómo respiramos cuando sentimos estrés o ansiedad, además de ver los dos tipos de respiración que hay y como uno de ellos te va a ayudar a relajarte profundamente.

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¿Cuánto sabés realmente sobre la leptospirosis? En este episodio nos sumergimos en el complejo (y muchas veces confuso) mundo de la taxonomía moderna de Leptospira, su epidemiología zoonótica y por qué es clave que microbiólogos y clínicos trabajen juntos para detectarla.🦠 Desde los serovares hasta la genotipificación, desde los roedores al ganado, este episodio está cargado de conocimiento aplicado y desafíos diagnósticos.👉 Si te interesa la microbiología clínica y el diagnóstico de enfermedades infecciosas, te invito a suscribirte a este <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://veronica-seija.mumbler.io/p/MicroClinUy">podcast premium aquí.</a> Todas las semanas dos episodios y acceso a un grupo privado de Telegram para conectarte con un grupo de profesionales en tu misma sintonía.

Ep.126 Leptospirosis: conocerla para contribuir  a su detección.

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116. Cómo hacer un sitemap.xml perfecto para Google

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Reunión con Zoom-Spain / Mogar Music, sobre Podtalks 2025

https://www.mogarmusic.it/es/Son patrocinadores de Podtalks 2025, agentes oficiales de Zoom.spain. Y he tenido una reunión de puesta al día para contarles como será este año el evento.

¿Te has preguntado alguna vez por qué tus oyentes dejan de escuchar tu podcast? 🎧En este episodio, comparto mi experiencia personal enfrentando la partida de oyentes y cómo ese “abandono” puede ser una oportunidad de crecimiento para tu proyecto. Reflexiono sobre las razones reales por las que la audiencia se va y cómo transformar esa situación en una ventaja para tu podcast.Al escuchar este episodio aprenderás:<ul><li>Por qué perder oyentes no siempre es una mala señal, sino parte natural del crecimiento.</li><li>Cómo identificar si el cambio está en tu contenido o en las necesidades de tu audiencia.</li><li>Estrategias para convertir la pérdida de seguidores en nuevas oportunidades de conexión.</li><li>Consejos para mantener la motivación y seguir creando, incluso cuando los números bajan.</li></ul>Si alguna vez sentiste frustración al ver que tus oyentes desaparecen, este episodio te dará una nueva perspectiva.Descubrirás cómo abrazar el ciclo natural de tu audiencia y convertir cada partida en una lección para seguir creciendo como podcaster y creador de contenido.

Cuando tu audiencia se va: El arte de perder oyentes sin perder la cabeza

¿Te has preguntado alguna vez por qué tus oyentes dejan de escuchar tu podcast? 🎧En este episodio, comparto mi experiencia personal enfrentando la partida de oyentes y cómo ese “abandono” puede ser una oportunidad de crecimiento para tu proyecto. Reflexiono sobre las razones reales por las que la audiencia se va y cómo transformar esa situación en una ventaja para tu podcast.Al escuchar este episodio aprenderás:Por qué perder oyentes no siempre es una mala señal, sino parte natural del crecimiento.Cómo identificar si el cambio está en tu contenido o en las necesidades de tu audiencia.Estrategias para convertir la pérdida de seguidores en nuevas oportunidades de conexión.Consejos para mantener la motivación y seguir creando, incluso cuando los números bajan.Si alguna vez sentiste frustración al ver que tus oyentes desaparecen, este episodio te dará una nueva perspectiva.Descubrirás cómo abrazar el ciclo natural de tu audiencia y convertir cada partida en una lección para seguir creciendo como podcaster y creador de contenido.

En el pod Lecturas transiberianas transitaremos por narrativas inspiradas en los desbordantes escenarios de algunas de las estaciones de la ruta que surca este célebre ferrocarril soviético. En este capítulo visitaremos las siguientes lecturas:·&nbsp;&nbsp; Bulgákov, Mijail. El maestro y Margarita. Madrid: Debolsillo, 2003. ISBN: 9788497592260.·&nbsp;&nbsp; Gorki, Máximo. La madre. Madrid: Edaf, 1985. ISBN: 9788471664174.·&nbsp;&nbsp; Denezhkina, Irina. Give Me (Songs for Lovers). Nueva York: Simon &amp; Schuster, 2007. ISBN: 978-0743254649.·&nbsp;&nbsp; Dostoievski, Fiódor. Memorias de la casa muerta. Barcelona: Alba editorial, 2020. ISBN: 9788490652763.. Arseniev, Vladimir.Dersú Uzalá. Barcelona: DeBolsillo, 2006. ISBN: 9788497938846.Gracias por acompañarnos en este paseo literario.

25.10.02. Lecturas transiberianas

En el pod Lecturas transiberianas transitaremos por narrativas inspiradas en los desbordantes escenarios de algunas de las estaciones de la ruta que surca este célebre ferrocarril soviético. En este capítulo visitaremos las siguientes lecturas:·   Bulgákov, Mijail. El maestro y Margarita. Madrid: Debolsillo, 2003. ISBN: 9788497592260.·   Gorki, Máximo. La madre. Madrid: Edaf, 1985. ISBN: 9788471664174.·   Denezhkina, Irina. Give Me (Songs for Lovers). Nueva York: Simon & Schuster, 2007. ISBN: 978-0743254649.·   Dostoievski, Fiódor. Memorias de la casa muerta. Barcelona: Alba editorial, 2020. ISBN: 9788490652763.. Arseniev, Vladimir.Dersú Uzalá. Barcelona: DeBolsillo, 2006. ISBN: 9788497938846.Gracias por acompañarnos en este paseo literario.

En este episodio de Escribir sin red, nos reímos del mito del realismo, desnudamos a los personajes literarios y le damos un buen trago a la idea de que la forma no importa. Si creías que la ficción es solo para identificarse… prepárate para que te sacuda.

17.Los personajes no existen, Kafka tampoco

En este episodio de Escribir sin red, nos reímos del mito del realismo, desnudamos a los personajes literarios y le damos un buen trago a la idea de que la forma no importa. Si creías que la ficción es solo para identificarse… prepárate para que te sacuda.

Mi migración a los dispositivos Android de tinta electrónica me ha hecho replantearme cómo uso algunos servicios digitales. Una de las decisiones más importantes que he tenido que tomar es relativa a mi biblioteca digital de libros. Te lo cuento en este capítulo 2772.

Mi biblioteca digital de libros

Mi migración a los dispositivos Android de tinta electrónica me ha hecho replantearme cómo uso algunos servicios digitales. Una de las decisiones más importantes que he tenido que tomar es relativa a mi biblioteca digital de libros. Te lo cuento en este capítulo 2772.

No necesitas más metas. Necesitas un sistema.Este episodio no va de motivación.Va de resultados.Y sobre todo, de lo que no te enseñan cuando empiezas en esto: que los objetivos por sí solos no bastan.Te cuento:— Por qué tus metas te están agobiando en vez de impulsarte.— Qué es exactamente un sistema y cómo diseñarlo a tu medida.— Cómo convertir un millón de euros al año en acciones diarias.— Y por qué copiar el método de otro asesor es la receta perfecta para estancarte.Si estás cansado de perseguir metas sin dirección, este episodio es para ti.Es práctico. Es directo. Y puede cambiar tu forma de trabajar.📩 ¿Quieres que cada semana te llegue un audio como este?Solo para miembros de Venta Inmobiliaria para Gente Despierta.Apúntate en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://alfonsorivero.com">alfonsorivero.com</a> y empieza a construir el sistema que hará tus objetivos inevitables.🎵 La sintonía de VENDIDO es de <a target="_new" rel="noopener" class="" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://open.spotify.com/intl-es/artist/1zZ88wgRLDDnelNECcsDuy?si=gMdsA_lHRP2KqTJT2QUvFA">Mr. Sóriver</a>.

El objetivo no es el objetivo

No necesitas más metas. Necesitas un sistema.Este episodio no va de motivación.Va de resultados.Y sobre todo, de lo que no te enseñan cuando empiezas en esto: que los objetivos por sí solos no bastan.Te cuento:— Por qué tus metas te están agobiando en vez de impulsarte.— Qué es exactamente un sistema y cómo diseñarlo a tu medida.— Cómo convertir un millón de euros al año en acciones diarias.— Y por qué copiar el método de otro asesor es la receta perfecta para estancarte.Si estás cansado de perseguir metas sin dirección, este episodio es para ti.Es práctico. Es directo. Y puede cambiar tu forma de trabajar.📩 ¿Quieres que cada semana te llegue un audio como este?Solo para miembros de Venta Inmobiliaria para Gente Despierta.Apúntate en alfonsorivero.com y empieza a construir el sistema que hará tus objetivos inevitables.🎵 La sintonía de VENDIDO es de Mr. Sóriver.

Terminamos con esta clase donde tendrás hábitos concretos que te ayudarán a cultivar el bienestar y potenciar una vida en equilibrio. Es fundamental tener unos hábitos positivos para que así mantener el estrés a raya.

12. Hábitos saludables y positivos para cultivar el bienestar

Terminamos con esta clase donde tendrás hábitos concretos que te ayudarán a cultivar el bienestar y potenciar una vida en equilibrio. Es fundamental tener unos hábitos positivos para que así mantener el estrés a raya.

Si queremos sentirnos con más calma, seguridad y libertad, debemos aprender a tomar decisiones para no dejar que los problemas se acumulen. En esta clase aprenderás una técnica muy útil para resolver problemas y encontrar soluciones.

10. Técnica para resolver problemas

Si queremos sentirnos con más calma, seguridad y libertad, debemos aprender a tomar decisiones para no dejar que los problemas se acumulen. En esta clase aprenderás una técnica muy útil para resolver problemas y encontrar soluciones.

En esta clase tendrás un ejercicio guiado de mindfulness para realizarlo cada día. Así podrás cultivar la calma y el autocuidado. Se trata de una práctica concreta de 3 pasos donde llevamos la atención al cuerpo, a la experiencia interna y a la respiración.

11. Ejercicio de mindfulness para tener calma cada día

En esta clase tendrás un ejercicio guiado de mindfulness para realizarlo cada día. Así podrás cultivar la calma y el autocuidado. Se trata de una práctica concreta de 3 pasos donde llevamos la atención al cuerpo, a la experiencia interna y a la respiración.

En esta clase aprenderás a encontrar nuevos enfoques y nuevas maneras de ver situaciones que te generan estrés, malestar o preocupación. En la mayoría de las ocasiones el estrés no está en la situación sino en la interpretación que hacemos de ella.

7. Re-encuadre de las situaciones estresantes o agobiantes

En esta clase aprenderás a encontrar nuevos enfoques y nuevas maneras de ver situaciones que te generan estrés, malestar o preocupación. En la mayoría de las ocasiones el estrés no está en la situación sino en la interpretación que hacemos de ella.

Es esta clase podrás practicar un ejercicio guiado para llevar amabilidad y autocuidado a las situaciones que te generan estrés. Con esta meditación te será mucho más fácil afrontar los desafíos que tengas en tu vida.

8. Meditación para afrontar situaciones difíciles

Es esta clase podrás practicar un ejercicio guiado para llevar amabilidad y autocuidado a las situaciones que te generan estrés. Con esta meditación te será mucho más fácil afrontar los desafíos que tengas en tu vida.

Con esta clase pretendo que veas y tomes conciencia de la gran importancia que tiene tener presente el autocuidado. A más estrés tengas, posiblemente más autocuidado necesites. Por tanto, cuidar de ti es clave para reducir el estrés.

9. La importancia del autocuidado

Con esta clase pretendo que veas y tomes conciencia de la gran importancia que tiene tener presente el autocuidado. A más estrés tengas, posiblemente más autocuidado necesites. Por tanto, cuidar de ti es clave para reducir el estrés.

En esta clase vamos a hacerlo fácil. No necesitas tener un espacio perfecto ni disponer de mucho tiempo para practicar mindfulness. Mi propuesta es empezar por un ejercicio de un minuto para conectar con tus sentidos y con el presente.

6. Un minuto de mindfulness

En esta clase vamos a hacerlo fácil. No necesitas tener un espacio perfecto ni disponer de mucho tiempo para practicar mindfulness. Mi propuesta es empezar por un ejercicio de un minuto para conectar con tus sentidos y con el presente.

En esta clase aprenderás un ejercicio práctico de respiración para calmarte y regular el estrés en cualquier momento. La respiración será nuestra aliada para generar estados de relajación que nos ayuden en el día a día.

4. Ejercicio práctico de relajación a través de la respiración

En esta clase aprenderás un ejercicio práctico de respiración para calmarte y regular el estrés en cualquier momento. La respiración será nuestra aliada para generar estados de relajación que nos ayuden en el día a día.

¡Descubre la historia inspiradora de Rocio en nuestro último episodio del LippyPodcast! 

 ️ Desde sus primeros pasos enfrentando el lipedema en Málaga con el Dr. Hamers hasta su valiente postoperatorio, Rocio comparte su experiencia única.

  Como madre de mellizas, equilibra admirablemente su vida personal y la misión de concienciar sobre el lipedema. Hablamos también sobre el significado del 'huequito' de las botas y cómo la cirugía ha transformado su perspectiva de la vida.

  ¿Notó el lipedema alguna vez limitar su pasión por el flamenco? Descúbrelo en este revelador episodio. Además, Rocio comparte mensajes poderosos para su yo de 15 años y para quienes luchan contra el lipedema.

  Únete a nosotros para despedir el 2023 con optimismo y esperanza. Gracias, Rocio, por compartir tu viaje con nosotros. ¡Este es nuestro último episodio del año!  ✨ 

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Entre Pasos y Desafíos: Rocío, flamenco, lipedema y sueños cumplido

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Adelgazar o Engordar. Razón de Peso

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