4. Salud física

En el cuarto capítulo, analizamos otra área científica y abortamos la temática sobre cómo el uso de pantallas afecta la salud física de niños y adolescentes. Examinamos de manera detallada los impactos físicos derivados de la exposición prolongada a dispositivos electrónicos en la era digital.

Veremos los efectos sobre la ergonomía, analizando cómo el tiempo excesivo frente a pantallas, ya sea en computadoras o dispositivos móviles, contribuye a problemas musculoesqueléticos y a la adopción de posturas poco saludables. Exploraremos cómo estos hábitos pueden tener consecuencias a largo plazo en el desarrollo físico de la juventud. Además, se examinará el impacto de las pantallas en la salud ocular, centrándonos en la fatiga visual, el síndrome del ojo seco y otros problemas oftalmológicos asociados con el uso prolongado de dispositivos electrónicos.

También se adentrará en los problemas de sueño relacionados con la exposición a pantallas antes de dormir. Se explorarán los efectos de la luz azul en la calidad del sueño y la producción de melatonina, ofreciendo recomendaciones prácticas para promover hábitos de sueño saludables en niños y adolescentes. A lo largo del episodio, se presentarán estudios y evidencias científicas que respaldan la conexión entre el uso de pantallas y la falta de actividad física, contribuyendo a la creciente preocupación por el sedentarismo en la juventud.

Finalmente, se destacarán los desafíos y oportunidades para fomentar estilos de vida activos en un entorno digital.