Health & Fitness

En este audiocurso de nutrición para veganos aprenderás cómo puedes llevar una alimentación vegana, es decir 100% vegetal, de una forma saludable.

Aunque no seas vegano o vegetariano, algunos de los consejos que se dan son también de nutrición general, así que podrían servirte para que no descuides ningún nutriente.

Esto, teniendo en cuenta que el veganismo va mucho más allá de la alimentación, ya que tampoco está a favor del uso de los animales para ninguna otra causa, como puede ser transporte, diversión, ropa, etc.

Aún así el veganismo está estrechamente ligado a la alimentación, precisamente porque solemos comer varias veces al día, y todavía existen personas que califican a la dieta vegana como una dieta incompleta.

Por eso, en este audiocurso se repasan los principales errores que suelen cometer las personas cuando deciden llevar una alimentación más vegetal, y también se pone especial atención a los nutrientes que no se deberían descuidar.

Por último, pero no por ello menos importante, una vez afianzadas las bases de una alimentación saludable y vegana, se dan una serie de consejos para poder mantenerla de una forma óptima a lo largo del tiempo.

Nutrición para veganos

Aunque este último episodio del audiocurso no trate exclusivamente de nutrición, me parece bastante importante dar unas recomendaciones sobre cómo se puede mantener una dieta vegana a lo largo del tiempo.Esto también para encontrarnos mejor con nosotros mismos, saber cómo y dónde podemos buscar apoyos y sobre todo, informarnos de qué estamos haciendo y aún más importante, por qué.

12. Cómo mantener una dieta vegana

Aunque este último episodio del audiocurso no trate exclusivamente de nutrición, me parece bastante importante dar unas recomendaciones sobre cómo se puede mantener una dieta vegana a lo largo del tiempo.Esto también para encontrarnos mejor con nosotros mismos, saber cómo y dónde podemos buscar apoyos y sobre todo, informarnos de qué estamos haciendo y aún más importante, por qué.

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Capítulo 2737 en el que te cuento las consecuencias negativas que tiene para Apple la subida de aranceles anunciada por Trump. También te explicaré cómo algunos ejecutivos, con Tim Cook a la cabeza, se han escapado de esas consecuencias.

Suben los aranceles y caen las acciones

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Siempre he creado contenido por intuición. Más o menos creía saber los problemas que tenía mi audiencia y más o menos creía saber lo que necesitan escuchar o leer para solucionarlos.Pero estaba equivocada. Por suerte he dado con la tecla gracias a usar la IA (sin abandonar mi intuición, claro)Existe una forma sencilla de generar ideas que conectan con tu audiencia, desmontan creencias limitantes, educan y activan el deseo de actuar para alcanzar sus metas.Lo he bautizado como el Framework SAH: Saber / Aprender / Hacer.Se trata de un prompt para usar en ChatGPT que te ayuda a escribir contenidos para secuencias de bienvenida o de ventas, lead magnets... En definitiva, te ayuda a crear contenido que convierta porque le genera una transformación a tu audiencia.Te dejo el enlace al documento donde encontrarás el prompt, las instrucciones y un ejemplo práctico.

151. El prompt que te hará cambiar la forma en la que escribes emails

Siempre he creado contenido por intuición. Más o menos creía saber los problemas que tenía mi audiencia y más o menos creía saber lo que necesitan escuchar o leer para solucionarlos.Pero estaba equivocada. Por suerte he dado con la tecla gracias a usar la IA (sin abandonar mi intuición, claro)Existe una forma sencilla de generar ideas que conectan con tu audiencia, desmontan creencias limitantes, educan y activan el deseo de actuar para alcanzar sus metas.Lo he bautizado como el Framework SAH: Saber / Aprender / Hacer.Se trata de un prompt para usar en ChatGPT que te ayuda a escribir contenidos para secuencias de bienvenida o de ventas, lead magnets... En definitiva, te ayuda a crear contenido que convierta porque le genera una transformación a tu audiencia.Te dejo el enlace al documento donde encontrarás el prompt, las instrucciones y un ejemplo práctico.

Hoy os traigo un problema real con una solución real y la importancia de detectar el fallo en directo.

Ejemplo práctico de cómo se solucionaron dos cagadas en una grabación online

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Hoy comentamos un articulo que busco carbapenemasas en aislamientos sensibles a meropenem y enocntró. Te cuento como las buscó. Valdrá la pena buscar estas carbapenemasas escondidas ? Si te interesa la microbiología clínica, te invito a suscribirte a este <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://veronica-seija.mumbler.io/p/MicroClinUy">podcast premium aquí.</a> Todas las semanas dos episodios y acceso a un grupo privado de Telegram para conectarte con un grupo de profesionales en tu misma sintonía.&nbsp;

Ep.109: Carbapenemasas en Enterobacterales sensibles a meropenem

Hoy comentamos un articulo que busco carbapenemasas en aislamientos sensibles a meropenem y enocntró. Te cuento como las buscó. Valdrá la pena buscar estas carbapenemasas escondidas ? Si te interesa la microbiología clínica, te invito a suscribirte a este podcast premium aquí. Todas las semanas dos episodios y acceso a un grupo privado de Telegram para conectarte con un grupo de profesionales en tu misma sintonía. 

Descubrimos la esencia del podcasting, su evolución histórica y cómo se distingue de la radio y la televisión. Abordamos el debate sobre el video podcast y la visión de Ignacio Lara, destacado productor chileno, sobre la creación de contenido.El tema del podcast es Johnny-B de Johnathon M. Horner Fortuna, California, Estados Unidos Atribución 4.0 Internacional <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://freemusicarchive.org/music/beat-mekanik/single/johnny-b/">https://freemusicarchive.org/music/beat-mekanik/single/johnny-b/</a>

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284. PAlabras con las letras PA

 GRATIS en tu correo una expresión coloquial al día: https://handyspanish.com/palabra-del-dia/ ¡CLUB DE CONVERSACIÓN! https://handyspanish.com Practica cada día con un QUIZ GRATIS: https://handyspanish.com/grupo-de-telegram/ Más info: https://handyspanish.com/contactar/En español tenemos muchas palabras formadas por las letras PA que crean bastante confusión entre mis estudiantes. En este episodio, hablamos de unas cuantas, conocemos su significado y la acentuación correcta.  Episodio con expresiones "rápido": https://handyspanish.mumbler.io/c/278-rapido-dicho-de-otras-formas-en-espanol Episodio de enfermedades españolas: https://handyspanish.mumbler.io/c/80-las-10-enfermedades-que-solo-tenemos-los-espano Notas del episodio: Notas del episodio: https://handyspanish.com/podcast/palabras-con-paHola, soy Sara y tengo un mantra: #sinpracticanohayfluidez Creo en la práctica como pilar fundamental para crear una comunicación fluida y natural.

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Merchandising vs. productos digitales: ¿qué vender en tu podcast?

 ¿Crees que vender es solo para comerciales? Piensa otra vez.Todos vendemos, todo el tiempo. En este episodio te cuento cómo he vendido de todo a lo largo de mi vida (incluyendo cosas bastante cuestionables) y por qué, si ya estamos vendiendo constantemente, mejor hacerlo bien. Sigue haciendo crecer tu podcast recibiendo esta newsletter: https://www.leomenendez.com/newsletterAdemás, exploramos formas efectivas de monetizar tu podcast sin depender solo de donaciones.En este episodio aprenderás: Por qué vender no es una opción, sino algo que ya haces a diario. Cómo transformar tu podcast en una fuente de ingresos sin sentirte un vendedor agresivo. Las ventajas y desventajas de vender merchandising para tu audiencia. Por qué los productos digitales pueden ser la mejor opción para monetizar sin complicaciones.Si quieres que tu podcast sea rentable sin perder tu esencia, este episodio es para vos. Dale play y descubrí cómo vender sin venderte. Más episodios:De intangible a tangible: La clave para monetizar tu podcast hoy mismo: https://open.spotify.com/episode/3O6rYf4h0Drf9Nui1G8O4p?si=LieLeRhBSCmelwLIX2isdgLa idea simple que te ayudará a ganar tus primeros ingresos con tu podcast: https://open.spotify.com/episode/7vBHAiP9h4BVDy1gUJySHq?si=l_Xj8VvHSJW-kCb9wLvuOw¿Por qué tu podcast no genera dinero? La realidad de la industria que no leeras en ningún informe: https://open.spotify.com/episode/3fOTyBIuDsJNBLkW9effni?si=xb-Xb_alSsm6ym8xyyjv9Q

La semana pasada Abel tuvo un fuego (metafórico) en el trabajo y hoy nos explica qué paso, cómo lo solucionó, qué consecuencias tuvo y qué aprendizajes adquirió.También hablamos de la importancia de conocer al usuario final o las necesidades del cliente en el momento de programar. O incluso cuando un producto ya ha sido publicado.

#Premium210 - Una de fuego (metafórico) apagado

La semana pasada Abel tuvo un fuego (metafórico) en el trabajo y hoy nos explica qué paso, cómo lo solucionó, qué consecuencias tuvo y qué aprendizajes adquirió.También hablamos de la importancia de conocer al usuario final o las necesidades del cliente en el momento de programar. O incluso cuando un producto ya ha sido publicado.

Al no tener pescado en una alimentación vegana hay una creencia popular de que nos va a faltar Omega-3 o que vamos a tener que suplementarnos con esta vitamina.Explicaré en este capítulo, cuestiones sobre cómo absorbemos esta vitamina, los principales problemas que debemos evitar y las mejores fuentes vegetales para obtener este micronutriente.

10. Omega 3 en la dieta vegana

Al no tener pescado en una alimentación vegana hay una creencia popular de que nos va a faltar Omega-3 o que vamos a tener que suplementarnos con esta vitamina.Explicaré en este capítulo, cuestiones sobre cómo absorbemos esta vitamina, los principales problemas que debemos evitar y las mejores fuentes vegetales para obtener este micronutriente.

Del mismo modo que con el Omega-3 se piensa que es necesario comer pescado para tener unos niveles de yodo en nuestro organismo.Y aunque es cierto que el yodo proviene principalmente de alimentos marinos, hay que tener especial cuidado porque a nuestro cuerpo le gusta el yodo en su justa medida, ni mucho, ni poco.

11. Yodo en la dieta vegana

Del mismo modo que con el Omega-3 se piensa que es necesario comer pescado para tener unos niveles de yodo en nuestro organismo.Y aunque es cierto que el yodo proviene principalmente de alimentos marinos, hay que tener especial cuidado porque a nuestro cuerpo le gusta el yodo en su justa medida, ni mucho, ni poco.

El hierro es un mineral muy importante en nuestro organismo ya que su deficiencia puede provocar anemia, que haría que nos sintamos cansados y débiles. En este capítulo explicaré detalladamente que tenemos que saber con respecto a este micronutriente y las formas que tenemos para mejorar su absorción.

7. Hierro en la dieta vegana

El hierro es un mineral muy importante en nuestro organismo ya que su deficiencia puede provocar anemia, que haría que nos sintamos cansados y débiles. En este capítulo explicaré detalladamente que tenemos que saber con respecto a este micronutriente y las formas que tenemos para mejorar su absorción.

Se sabe que el calcio es un micronutriente fundamental para la formación de los huesos, y comúnmente está asociado a los lácteos.En este capítulo detallaré cómo hay calcio más allá de los lácteos, y cómo una dieta vegana bien planificada tiene suficiente calcio y no nos va a acarrear ningún problema.

8. Calcio en la dieta vegana

Se sabe que el calcio es un micronutriente fundamental para la formación de los huesos, y comúnmente está asociado a los lácteos.En este capítulo detallaré cómo hay calcio más allá de los lácteos, y cómo una dieta vegana bien planificada tiene suficiente calcio y no nos va a acarrear ningún problema.

Aunque haya preocupación por la vitamina D en una alimentación vegana, hay que aclarar que esta vitamina principalmente la absorbemos a través de la piel con la exposición solar.Hay que prestarle especial cuidado, ya que actualmente hay un déficit en población general con respecto a esta vitamina, así que daré varios consejos sobre esto.

9. Vitamina D en la dieta vegana

Aunque haya preocupación por la vitamina D en una alimentación vegana, hay que aclarar que esta vitamina principalmente la absorbemos a través de la piel con la exposición solar.Hay que prestarle especial cuidado, ya que actualmente hay un déficit en población general con respecto a esta vitamina, así que daré varios consejos sobre esto.

El único suplemento obligatorio que debe de tomarse al seguir una alimentación vegana o vegetariana es la vitamina B12, que pese a lo que mucha gente cree, es de origen bacteriano y no animal.Es un tema bastante importante y por eso voy a profundizar en varios aspectos como: los daños que causa su déficit y las recomendaciones actuales de esta vitamina.

5. Suplementación con vitamina B12

El único suplemento obligatorio que debe de tomarse al seguir una alimentación vegana o vegetariana es la vitamina B12, que pese a lo que mucha gente cree, es de origen bacteriano y no animal.Es un tema bastante importante y por eso voy a profundizar en varios aspectos como: los daños que causa su déficit y las recomendaciones actuales de esta vitamina.

Es muy recurrente que algunas personas piensen que al llevar una dieta vegana les va a faltar proteína, esto es un mito como tantos otros.En este capítulo explicaré todos los aspectos que hay que tener en cuenta con respecto a este macronutriente, así como las principales fuentes de proteína que debemos tener en cuenta al llevar una alimentación más vegetal.

6. Proteína en la dieta vegana

Es muy recurrente que algunas personas piensen que al llevar una dieta vegana les va a faltar proteína, esto es un mito como tantos otros.En este capítulo explicaré todos los aspectos que hay que tener en cuenta con respecto a este macronutriente, así como las principales fuentes de proteína que debemos tener en cuenta al llevar una alimentación más vegetal.

Algunas personas deciden cambiar su alimentación a una más vegetal aunque no se informan lo suficiente, cometen errores muy frecuentes que terminan haciendo, muchas veces, que abandonen la dieta.Lo más importante es saber que no simplemente tienes que eliminar los alimentos de origen animal, si no que también tienes que sustituirlos por otros de origen vegetal.

3. Errores frecuentes al hacerse vegano

Algunas personas deciden cambiar su alimentación a una más vegetal aunque no se informan lo suficiente, cometen errores muy frecuentes que terminan haciendo, muchas veces, que abandonen la dieta.Lo más importante es saber que no simplemente tienes que eliminar los alimentos de origen animal, si no que también tienes que sustituirlos por otros de origen vegetal.

Hablamos con Curro para que nos explique en qué consiste su proyecto Lipedema Experts.

Nos cuenta como nació el proyecto, el contenido, el tipo de formaciones y muchas curiosidades mas.

Curro nos guía a través de su experiencia y nos habla sobre un emocionante proyecto que está llevando a cabo en colaboración con un destacado hospital. Este proyecto está diseñado para brindar soluciones integrales a pacientes que buscan un enfoque especializado en su tratamiento post-quirúrgico.

Curro comparte su visión de formar profesionales altamente capacitados en todo el país, con conocimientos en áreas como metabolismo, nutrición y terapia conservadora. También destaca la importancia de abordar aspectos estéticos en el tratamiento, brindando a los pacientes opciones para mejorar su calidad de vida.

Este episodio te llevará a un viaje por la transformación de la atención a pacientes con linfedema y cómo Curro está liderando el camino hacia una atención más completa y especializada. Además, descubre el proyecto universitario que está en desarrollo y cómo planea llevarlo a toda España.

¡No te pierdas esta fascinante conversación que destaca la importancia de la especialización en el campo del linfedema y cómo puede cambiar vidas!

Mas info en: https://lipedemaexperts.com

Charla con Curro Millán sobre Lipedema Experts: Transformando la Atención Médica

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Comer mucho Aguacate es un Disparate

Comer mucho Aguacate es un DisparateNo te pases con el aguacate porque yo tiene todas esas beneficiosas propiedades que crees.Aquí el artículo completo Toda la información en ???yoisasi.com???Sintonía 'Estrella' de ????Wanderlust ????

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Hoy, en el capítulo 4 de Startups Saludables, contamos con la presencia de Ezequiel Labarthe, General Director de Data Therapy.  

NOTAS DEL CAPÍTULO
Libros recomendados:
- Los peligros de fumar en la cama - Mariana Enriquez
- Nuestra parte de noche - Marian Enriquez
- Moonshot Thinking: Transforma la innovación disruptiva en una oportunidad
- Building a StoryBrand: Clarify Your Message So Customers Will Listen - Donald Miller

12. Cómo mantener una dieta vegana

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