Health & Fitness

En este audiocurso de nutrición para veganos aprenderás cómo puedes llevar una alimentación vegana, es decir 100% vegetal, de una forma saludable.

Aunque no seas vegano o vegetariano, algunos de los consejos que se dan son también de nutrición general, así que podrían servirte para que no descuides ningún nutriente.

Esto, teniendo en cuenta que el veganismo va mucho más allá de la alimentación, ya que tampoco está a favor del uso de los animales para ninguna otra causa, como puede ser transporte, diversión, ropa, etc.

Aún así el veganismo está estrechamente ligado a la alimentación, precisamente porque solemos comer varias veces al día, y todavía existen personas que califican a la dieta vegana como una dieta incompleta.

Por eso, en este audiocurso se repasan los principales errores que suelen cometer las personas cuando deciden llevar una alimentación más vegetal, y también se pone especial atención a los nutrientes que no se deberían descuidar.

Por último, pero no por ello menos importante, una vez afianzadas las bases de una alimentación saludable y vegana, se dan una serie de consejos para poder mantenerla de una forma óptima a lo largo del tiempo.

Nutrición para veganos

El único suplemento obligatorio que debe de tomarse al seguir una alimentación vegana o vegetariana es la vitamina B12, que pese a lo que mucha gente cree, es de origen bacteriano y no animal.Es un tema bastante importante y por eso voy a profundizar en varios aspectos como: los daños que causa su déficit y las recomendaciones actuales de esta vitamina.

5. Suplementación con vitamina B12

El único suplemento obligatorio que debe de tomarse al seguir una alimentación vegana o vegetariana es la vitamina B12, que pese a lo que mucha gente cree, es de origen bacteriano y no animal.Es un tema bastante importante y por eso voy a profundizar en varios aspectos como: los daños que causa su déficit y las recomendaciones actuales de esta vitamina.

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Merchandising vs. productos digitales: ¿qué vender en tu podcast?

 ¿Crees que vender es solo para comerciales? Piensa otra vez.Todos vendemos, todo el tiempo. En este episodio te cuento cómo he vendido de todo a lo largo de mi vida (incluyendo cosas bastante cuestionables) y por qué, si ya estamos vendiendo constantemente, mejor hacerlo bien. Sigue haciendo crecer tu podcast recibiendo esta newsletter: https://www.leomenendez.com/newsletterAdemás, exploramos formas efectivas de monetizar tu podcast sin depender solo de donaciones.En este episodio aprenderás: Por qué vender no es una opción, sino algo que ya haces a diario. Cómo transformar tu podcast en una fuente de ingresos sin sentirte un vendedor agresivo. Las ventajas y desventajas de vender merchandising para tu audiencia. Por qué los productos digitales pueden ser la mejor opción para monetizar sin complicaciones.Si quieres que tu podcast sea rentable sin perder tu esencia, este episodio es para vos. Dale play y descubrí cómo vender sin venderte. Más episodios:De intangible a tangible: La clave para monetizar tu podcast hoy mismo: https://open.spotify.com/episode/3O6rYf4h0Drf9Nui1G8O4p?si=LieLeRhBSCmelwLIX2isdgLa idea simple que te ayudará a ganar tus primeros ingresos con tu podcast: https://open.spotify.com/episode/7vBHAiP9h4BVDy1gUJySHq?si=l_Xj8VvHSJW-kCb9wLvuOw¿Por qué tu podcast no genera dinero? La realidad de la industria que no leeras en ningún informe: https://open.spotify.com/episode/3fOTyBIuDsJNBLkW9effni?si=xb-Xb_alSsm6ym8xyyjv9Q

Capítulo 2736 en el que te cuento qué razonamientos he seguido para mantenerme fiel a RING a la hora de adquirir nuevas cámaras para casa. Te cuento también, no obstante, las ventajas que podría tener usar cámaras compatibles como HomeKit Secure Video.

Sólo dos cámaras

Capítulo 2736 en el que te cuento qué razonamientos he seguido para mantenerme fiel a RING a la hora de adquirir nuevas cámaras para casa. Te cuento también, no obstante, las ventajas que podría tener usar cámaras compatibles como HomeKit Secure Video.

La semana pasada Abel tuvo un fuego (metafórico) en el trabajo y hoy nos explica qué paso, cómo lo solucionó, qué consecuencias tuvo y qué aprendizajes adquirió.También hablamos de la importancia de conocer al usuario final o las necesidades del cliente en el momento de programar. O incluso cuando un producto ya ha sido publicado.

#Premium210 - Una de fuego (metafórico) apagado

La semana pasada Abel tuvo un fuego (metafórico) en el trabajo y hoy nos explica qué paso, cómo lo solucionó, qué consecuencias tuvo y qué aprendizajes adquirió.También hablamos de la importancia de conocer al usuario final o las necesidades del cliente en el momento de programar. O incluso cuando un producto ya ha sido publicado.

Michelle Aguilar Panchi es la hija de una pareja de emigrantes ecuatorianos que por a raíz de la debacle económica de fines del siglo XX buscó mejor suerte en Cataluña. Michelle su hermano y muchos niños y niñas de emigrantes tuvieron un momento de cuestionamiento en la adolescencia. Michelle siguió estudios en temas de migración para terminar haciendo un post grado en Alemania. De esa experiencia vital da cuenta NI DE AQUÍ NI DE ALLÍ.El tema del podcast es Johnny-B de Johnathon M. Horner Fortuna, California, Estados Unidos Atribución 4.0 Internacional <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://freemusicarchive.org/music/beat-mekanik/single/johnny-b/">https://freemusicarchive.org/music/beat-mekanik/single/johnny-b/</a>

RESEÑA del podcast NI DE AQUÍ NI DE ALLÍ

Michelle Aguilar Panchi es la hija de una pareja de emigrantes ecuatorianos que por a raíz de la debacle económica de fines del siglo XX buscó mejor suerte en Cataluña. Michelle su hermano y muchos niños y niñas de emigrantes tuvieron un momento de cuestionamiento en la adolescencia. Michelle siguió estudios en temas de migración para terminar haciendo un post grado en Alemania. De esa experiencia vital da cuenta NI DE AQUÍ NI DE ALLÍ.El tema del podcast es Johnny-B de Johnathon M. Horner Fortuna, California, Estados Unidos Atribución 4.0 Internacional https://freemusicarchive.org/music/beat-mekanik/single/johnny-b/

This is THe Audio Description of Nikunj April Audio 2

Nikunj April Audio 2

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En este episodio os hablo en detalle de lo que le ocurrió al hosting del podcast Probando probando que tenía autoalojado en mi servidor y cómo me encuentro ahora tras lo acontecido este fin de semana.Podéis encontrar los métodos de escucha de Probando probando en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://pod.fonsos.com">pod.fonsos.com</a>Métodos de contacto: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="http://brut.ooo">brut.ooo</a>

A lo bruto y Probando probando

En este episodio os hablo en detalle de lo que le ocurrió al hosting del podcast Probando probando que tenía autoalojado en mi servidor y cómo me encuentro ahora tras lo acontecido este fin de semana.Podéis encontrar los métodos de escucha de Probando probando en pod.fonsos.comMétodos de contacto: brut.ooo

this is the first session on mainstage of Barquisimeto international Fest fully EDM style by Nicola Di Maria Enjoy in Exclusive

NC Music Radio #001 Nicola Di Maria

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06. Marte rige el emprendimiento

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Aunque este último episodio del audiocurso no trate exclusivamente de nutrición, me parece bastante importante dar unas recomendaciones sobre cómo se puede mantener una dieta vegana a lo largo del tiempo.Esto también para encontrarnos mejor con nosotros mismos, saber cómo y dónde podemos buscar apoyos y sobre todo, informarnos de qué estamos haciendo y aún más importante, por qué.

12. Cómo mantener una dieta vegana

Aunque este último episodio del audiocurso no trate exclusivamente de nutrición, me parece bastante importante dar unas recomendaciones sobre cómo se puede mantener una dieta vegana a lo largo del tiempo.Esto también para encontrarnos mejor con nosotros mismos, saber cómo y dónde podemos buscar apoyos y sobre todo, informarnos de qué estamos haciendo y aún más importante, por qué.

Al no tener pescado en una alimentación vegana hay una creencia popular de que nos va a faltar Omega-3 o que vamos a tener que suplementarnos con esta vitamina.Explicaré en este capítulo, cuestiones sobre cómo absorbemos esta vitamina, los principales problemas que debemos evitar y las mejores fuentes vegetales para obtener este micronutriente.

10. Omega 3 en la dieta vegana

Al no tener pescado en una alimentación vegana hay una creencia popular de que nos va a faltar Omega-3 o que vamos a tener que suplementarnos con esta vitamina.Explicaré en este capítulo, cuestiones sobre cómo absorbemos esta vitamina, los principales problemas que debemos evitar y las mejores fuentes vegetales para obtener este micronutriente.

Del mismo modo que con el Omega-3 se piensa que es necesario comer pescado para tener unos niveles de yodo en nuestro organismo.Y aunque es cierto que el yodo proviene principalmente de alimentos marinos, hay que tener especial cuidado porque a nuestro cuerpo le gusta el yodo en su justa medida, ni mucho, ni poco.

11. Yodo en la dieta vegana

Del mismo modo que con el Omega-3 se piensa que es necesario comer pescado para tener unos niveles de yodo en nuestro organismo.Y aunque es cierto que el yodo proviene principalmente de alimentos marinos, hay que tener especial cuidado porque a nuestro cuerpo le gusta el yodo en su justa medida, ni mucho, ni poco.

El hierro es un mineral muy importante en nuestro organismo ya que su deficiencia puede provocar anemia, que haría que nos sintamos cansados y débiles. En este capítulo explicaré detalladamente que tenemos que saber con respecto a este micronutriente y las formas que tenemos para mejorar su absorción.

7. Hierro en la dieta vegana

El hierro es un mineral muy importante en nuestro organismo ya que su deficiencia puede provocar anemia, que haría que nos sintamos cansados y débiles. En este capítulo explicaré detalladamente que tenemos que saber con respecto a este micronutriente y las formas que tenemos para mejorar su absorción.

Se sabe que el calcio es un micronutriente fundamental para la formación de los huesos, y comúnmente está asociado a los lácteos.En este capítulo detallaré cómo hay calcio más allá de los lácteos, y cómo una dieta vegana bien planificada tiene suficiente calcio y no nos va a acarrear ningún problema.

8. Calcio en la dieta vegana

Se sabe que el calcio es un micronutriente fundamental para la formación de los huesos, y comúnmente está asociado a los lácteos.En este capítulo detallaré cómo hay calcio más allá de los lácteos, y cómo una dieta vegana bien planificada tiene suficiente calcio y no nos va a acarrear ningún problema.

Aunque haya preocupación por la vitamina D en una alimentación vegana, hay que aclarar que esta vitamina principalmente la absorbemos a través de la piel con la exposición solar.Hay que prestarle especial cuidado, ya que actualmente hay un déficit en población general con respecto a esta vitamina, así que daré varios consejos sobre esto.

9. Vitamina D en la dieta vegana

Aunque haya preocupación por la vitamina D en una alimentación vegana, hay que aclarar que esta vitamina principalmente la absorbemos a través de la piel con la exposición solar.Hay que prestarle especial cuidado, ya que actualmente hay un déficit en población general con respecto a esta vitamina, así que daré varios consejos sobre esto.

Es muy recurrente que algunas personas piensen que al llevar una dieta vegana les va a faltar proteína, esto es un mito como tantos otros.En este capítulo explicaré todos los aspectos que hay que tener en cuenta con respecto a este macronutriente, así como las principales fuentes de proteína que debemos tener en cuenta al llevar una alimentación más vegetal.

6. Proteína en la dieta vegana

Es muy recurrente que algunas personas piensen que al llevar una dieta vegana les va a faltar proteína, esto es un mito como tantos otros.En este capítulo explicaré todos los aspectos que hay que tener en cuenta con respecto a este macronutriente, así como las principales fuentes de proteína que debemos tener en cuenta al llevar una alimentación más vegetal.

Algunas personas deciden cambiar su alimentación a una más vegetal aunque no se informan lo suficiente, cometen errores muy frecuentes que terminan haciendo, muchas veces, que abandonen la dieta.Lo más importante es saber que no simplemente tienes que eliminar los alimentos de origen animal, si no que también tienes que sustituirlos por otros de origen vegetal.

3. Errores frecuentes al hacerse vegano

Algunas personas deciden cambiar su alimentación a una más vegetal aunque no se informan lo suficiente, cometen errores muy frecuentes que terminan haciendo, muchas veces, que abandonen la dieta.Lo más importante es saber que no simplemente tienes que eliminar los alimentos de origen animal, si no que también tienes que sustituirlos por otros de origen vegetal.

3 técnicas muy sencillas (y efectivas) que enseño a casi todos mis pacientes de ansiedad. Calman los picos de ansiedad muy rápidamente, en cuestión de un par de minutos.

75. 3 técnicas para calmar los picos de ansiedad (rápidamente)

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En este episodio del podcast vamos a hablar sobre Fiebre de Oropouche. Atentos porque voy a dar los detalles o datos importantes y curiosos de esta enfermedad que los medios de prensa olvidan o ignoran.

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Descubre cuáles son las plantas que pueden matar a tu perro y que es importante mantener alejado a tu mejor amigo

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Hoy, en el capítulo 3 de Startups Saludables, contamos con la presencia de Lucía Sallé, Co-founder & CEO de Hera Technology.

NOTAS DEL CAPÍTULO

Libros recomendados:
- La trilogía de los tres cuerpos (novela)
- Now, discover your strenghts (ensayo)
- Los renglones torcidos de Dios (de Torcuato Luca de Tena y supervisado por Vallejo Nájera)
- Filosofía para la vida cotidiana
Personas mencionadas:
- Luis Martín, presidente de Barrabés
- María González, de Tucuvi
- María Postigo Camps, de Spotlab
- Antonio Espinosa de los Monteros, de Auara
Enlaces recomendados:
- Seminario Líderes del futuro
- Fundación Eduarda Justo (Grupo Consentino)
- Síndrome del impostor
- Innomakers 4 Health 2019
- Adherencia al tratamiento (Pzifer)
- Organizaciones TEAL (con propósito), liderado por Frederic Laloux

#3 - Lucía Sallé (Hera Technology)

Prepárate para una conversación única en "El Lipedema No Nos Frena" en la que compartimos escena con Vanessa, antes Ness. Ella, creadora del impactante hashtag #ElLipedemaNoNosFrena y actualmente vicepresidenta de Limfacall, ha estado liderando el camino en la lucha contra el lipedema.

Acompañados por Ioana y Montse, exploramos la importancia de la unión, la visibilidad y el empoderamiento en el mundo del lipedema. Descubre cómo, juntas, hemos estado creando conciencia, derribando barreras y brindando apoyo en este viaje compartido.

Sintonízate para descubrir cómo "El Lipedema No Nos Frena" continúa iluminando el camino hacia la visibilidad y el cambio con Vanessa @EnfermeraLipedema. 

¡Comencemos este inspirador episodio!

Entrevista a: Vanesa @enfermeralipedema, el Lipedema NO la frena La Empodera, La importancia de Asociarse.

La interrogante de qué tomar para el dolor, es común, acá te cuento que debes saber para comprender que debes tomar para el dolor y erradicar el problema que lo causa.

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En esta conversación con Pepe García, ‘El Estoico’, descubrimos las claves del estoicismo para la vida modernaEn este episodio de Sobre Crecer, conversamos sobre:Aprende a aceptar lo que no puedes controlar, enfocarte en lo que realmente importa y vivir con propósito.¿Cuánto tiempo de tu vida estás perdiendo en cosas irrelevantes? Pepe nos reta a reflexionar sobre cómo actuar con virtud, entrenar nuestra atención y transformar nuestra perspectiva para vivir plenamente. Si buscas serenidad, claridad y herramientas prácticas para enfrentar los retos del día a día, este episodio es para ti. <img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/1f517.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> Sigue a Pepe el Estoico en su web: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://elestoico.com/">https://elestoico.com/</a><img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/1f4cc.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> No olvides suscribirte al canal y activar las notificaciones para más contenido sobre crecimiento personal y profesional.<img src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/emoji-datasource-apple/img/apple/64/2728.png" draggable="false" loading="lazy" align="absmiddle"> Síguenos en nuestras redes: • Newsletter y podcast: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://sobrecrecer.com">https://sobrecrecer.com</a> • LinkedIn: José Carlos Cortizo <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="https://www.linkedin.com/in/jccortizo/">https://www.linkedin.com/in/jccortizo/</a>0:00 - Introducción: Pepe García y el Estoicismo3:30 - Aceptar lo que no puedes controlar7:00 - Cómo practicar el estoicismo en tu día a día11:30 - El poder de la atención y evitar distracciones20:00 - Reflexión sobre la muerte y vivir con propósito40:50 - La gratitud como herramienta estoica50:10 - Mitos del estoicismo: ¿de verdad hay que estar “mazado”?56:59 - Por dónde empezar con el estoicismo

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5. Suplementación con vitamina B12

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