Se dice que debemos comer 5 veces al día, pero esta afirmación no es más que un mito. No hay un número determinado ni saludable de ingestas que hacer al día. Cada persona tiene que individualizar el número de veces que quiere o necesita comer al día. Eso sí, independientemente del número de ingestas deben cubrirse las necesidades energéticas y nutricionales.
Lo más común, no obstante, es comer entre 3 y 5 veces al día. Recientemente, se estila mucho practicar el ayuno intermitente, una estrategia dietética que consiste en hacer prolongados periodos de ayuno, pudiendo limitarse las ingestas a una al día.
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